ローディー 表彰台への道

蛙「隊長！レースで勝つアドバイスを！笑」

隊長「今どれ位乗ってるんだっけ？」

蛙「平日毎日ローラー負荷かけて１時間、週末１００キロ位です」

隊長「並みだな　笑」

牛「えー！それで並みですか？やっぱり「変態の世界」笑」

隊長「チャンピオンそれは「変態王」笑」

蛙「俺は変態王になる！笑」

隊長「人それぞれだけど「メリハリ」って言うか「運動強度」「時間」「リカバリー、」「体のメンテ」等考えてトレーニングしないと成長どころか疲労蓄積だわな。３０過ぎたらもー大変　笑」

牛「今の全日本クラス３０代半ば多くないですか？」

蛙「走って、マッサージ受けて、また走る。ギリギリだと思うよ」

隊長「具体的には週末ロング１５０～２００キロで平日１～２日はインターバルとか坂道ダッシュ。ローラーはダラダラ乗らず「ハイケイデンス」維持。全力もがきも数回。で２日位は「休み」ストレッチとか自転車掃除とか」

蛙「１００キロでも少ししんどいっす・・・」

隊長「そこが狙いよ　笑　１００キロってちょっと頑張れば終わっちゃうけど２００キロは少し考えないとボロボロよ　笑　でも繰り返して乗ってると「体が慣れてくる」んだよね。これは体が成長した部分ももちろんあるけど俺が思うに「ライディング、ペダリングの無駄な部分」が削れていって効率よく走れる様になって行くからだと思う」

蛙「そーか！俺、レースペースにも慣れてないんだ！」

隊長「大正解！レースなんて初心者クラスでも４０キロオーバーなんだからそれに「慣れ」ないとね。そーすると今度は「足りない部分」が見えてくる。パワーとか筋持久力とか。その為のインターバルや坂道ダッシュ。でロングで疲れを抜きつつペダリングを磨くって感じの繰り返し」

蛙「毎日乗らないと」病にかかってるかもしれません　笑

隊長「２日休みは「彼女とやる日」トレーニングよりキツイぞ！笑

牛「出た出た変態ワールド　笑」